co to jest redukcja

dieta JEM / NIE JEM jest rozna od diety LeanGains nawet domyslne przeznaczenie jest inne rotacja ww jest przydatna w KONCOWEJ fazie walki z tluszczem - tak moge powiedziec najkrocej natomiast co do niskiej ilosci ww wielu osob - powtarzam to od poczatku laczenie diety keto z dieta JEM / NIE JEM NIE jest konieczne - wrecz dla wiekszosci [...]

Nie spinaj się tak kolego, nie napisałem, że nie potrafię wyliczyć tylko jak to jest w przypadku tej diety. Bo jak mogłeś zauważyć każdy ma rożne wyliczenia jeden ucina a 500 drugi w ogóle trzeci 300 dlatego szukam konkretnej odpowiedzi. Jak by to była standardowa redukcja to na dzień dobry tnę 300 Kcal ale tutaj założenie jest chyba inne. "batia" [...]

[...] Niuni, to bf zmierzę jutro, chciałam żeby troche wody zeszło, bo nie wiem czy to nie ma wpływwu na pomiar. generalnie mimo problemów opisanych w drugiej części cyklu, jest git:) to znaczy znaczna redukcja tkanki tłuszczowej na nogach nastąpiła, przed testem miałam jak uszcyzpnąć, teraz ni cholery:) brzuch też lepszy, na zdjęciach słabo [...]

Kontuzja dużego wpływu na ciężary już niema tylko długofalowa redukcja ale tak to jest jak się człowiek zapuści do 25%bf i tylko patrzy na wymiar bicepsa i to co pokazuje waga. Myślę że w kolejnym mini cyklu bo każdy ma 4 tygodnie już będzie można się pochwalić i wrzucić jakiś filmik z siadow albo ciągów czy ławki. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Mówiłem Ci już jaki jest Twój największy problem? Zdaje się, że tak. 25 listopad 2006 16:31: Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]. I chyba to [...]

To jest liczone w Dzienniku Posiłków Vitalmax -> W rubryce + i - wpisane jest 0 kcal w 1.wybrałem redukcje(1) w 2.postawiłem 0 w rubryce wzrost masy i redukcja więc co lepsze wg was?

Nie potrafie odpowiedzieć na pytanie ile miałem węgli na masie, gdyż tak naprawdę nigdy nie trzymałem miski, czego jest efektem bf~20% ale również i zaniedbania.. Rambo, nie chcę być nie miły, ale pewnie odpaliłeś kalkulator potreningu i wklepałeś to co tam wyskoczyło? Z tego co wiem, 50% talerza węgli to jest na utrzymanie tudzież masę + [...]

[...] tego mięcha ze smalcem przerobić na coś konkretnego.. spadek wagi otworzy drogę do świata triathlonu. Ok, z jednej strony triathlon z drugiej ergometr( jak wiadomo ergometr jest największym przyjacielem triathlonisty w okresie przygotowawczym więc tu tak bardzo to nie koliduje) , a z jeszcze innej strony praca nad sylwetką na siłowni.. zdaje [...]

[...] ledwo żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby wyjść, sie napić itp. a ja nie bo na siłce jestem i tak cały czas. Jem, trenuje, śpie, troche nauki i od nowa. No ale taki [...]

> miedzy koncem treningu a pojsciem spac jest 1 godz. czasu >dieta bedzie miala bilans kaloryczny na zero na poczatek Wlasnie juz powoli ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina [...]

dzięki za miłe słowa, ja mam wrażenie że bardziej widać poprawę w cyfrach niż na zdjęciach, jakoś te pozy mi jeszcze nie wychodzą Rafał - to co Ty zrobiłeś to jest mistrzostwo świata, pełen szacun po weekendzie jestem bardzo zmotywowany widząc foty konkurencji i zdemotywowany tym co sobie zrobiłem przez te 4 dni - zero ruchu, dużo alko i [...]

wiesz sadze ze najlepsze dla ciebie będzie zatrzymanie sie z ww na poziomie 120g ze źródeł pełnowartościowych to nie za mało nie za duzo, by nie przeciążać jednak trzustki. I wiadomo równo z jedzeniem.. a co do ilosci teraz to ciągle jest redukcja :-))

[...] będziesz wyglądać jak szkielet, buduj resztę ciała by kiedy kiedy w końcu pozbędziesz sie brzucha nie okazało sie ze stoisz na krzywych szczudłowatych nogach. Rekompozycja jest redukcja, ale rozplanowana na dłuzej i uwzględniająca równiez prace nad budowa mięśni. Chciałaś znac nasze zdanie więc je powiedziałyśmy, to co mówimy wynika z naszej [...]

mis dzięki serdeczne, napisałam Ci długaśną odpowiedź ale nie mogę już edytować, więc teraz krócej.. Uważasz, że to jest jakiś progres czy raczej jego brak? Dla mnie ten 1kg-1,5kg robi różnicę, jak brałam nową sztangielkę to nie byłam w stanie wykonać nią zadanej liczby powtórzeń, więc ja różnicę widzę i czuję. Trochę boję się rzucać na większe [...]

[...] pewnych prawideł, którymi rządzą się inne modele odzywiania, do Optymalnej Diety. Tymczasem tutaj nie są one juz tak uzasadnione. Na tej diecie, organizm z racji tego, że jest dobrze odzywiony, w razie potrzeby potrafi czerpać ze swoich bogatych zasobów, a więc tak naprawdę nigdy nie odczuwamy silnego, dojmujacego uczucia głodu, ani [...]

nie wiem na jakiej jestes diecie ale skoro celme jest redukcja to chyba dieta powinna byc redukcyjna :) mnie sie kilka spraw nie podoba. 1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii. 2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac [...]

[...] 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i bieganie wcale lekkie też nie jest. Moim celem jest redukcja, waże 96kg, dieta 2600-2800kcal. jak możesz biegać w dni nietreningowe to będzie najlepsza opcja po treningu siłowym też możesz ale jak masz [...]

[...] podpowiedzieć ale poprowadzić za rączkę niestety chyba sie nie da. Trening: Założenia treningu są proste im intensywniejszy tym bardziej dla nas korzystny. Rzeczą naturalną jest że splity raczej nie są tu zbyt dobrym wyborem, znacznie lepiej sprawuje się tutaj forma full body. W moim przypadku podczas takich założeń (masa+ redukcja) robiłem [...]

[...] odczuciu świetny, dieta trzymana w 100% także oby tak dalej. pogrubione ciężary z mordką będą oznaczały moje nowe rekordy, dziś dwa że tak powiem pobite także jakiś progres jest%-) jutro plecy i barki jest moc i chęć jakoś najgorzej się czuję jak zbliża się dzień robienia nóg, jakaś niemoc wtedy mnie ogarnia%-) kiepsko z tą dietą. BTW i Kcal [...]

[...] mi, ale obszerna bibliografia nie czyni jeszcze źródła wartym uwagi. Tekst ciężko nawet zakwalifikować pod artykuł z racji dość nie obiektywnego podejścia - co pewnie jest wynikiem tego, iż znajduje się on na stronie producenta oleju rzepakowego;-) Poza tym, jak już wspomniałem wyżej, olej rzepakowy, a olej rzepakowy rafinowany to różnica [...]